除了均衡飲食，我們亦要有恆常運動，好處包括有強化心肺功能、促進血液循環、舒展身心消除精神壓力、消耗身體過多的熱量控制體重、預防骨質疏鬆。我們同時亦要選擇適合自己體質及年齡的運動，避免過激烈的運動。戶外運動時亦要留意天氣及環境。注意自己身體狀況，若感到不適就不要勉強進行運動。謹記要補充水分，如果長時間運動就更需要補充電解質。
體力活動金字塔是衛生署就一般健康人士的體力活動量建議。 衛生署建議市民每週進行最少 150分鐘（2.5小時）的中等強度體能活動或進行最少 75分鐘 （1小時 15分鐘）的劇烈體能活動，以及每週最少有（非連續的）3天進行肌肉強化活動。
