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生命回顧

來到人生的最後階段,並非只是等候人生的完結,我們在世的數十年還是有很多有價值的東西值得我們回顧。透過重新發掘生命的不同小細節,我們可以再次演繹某個時刻,重溫當日的快樂,或放下某些讓我們愧疚的事,學習釋懷。

來到人生的最後階段,並非只是等候人生的完結,我們在世的數十年還是有很多有價值的東西值得我們回顧。透過重新發掘生命的不同小細節,我們可以再次演繹某個時刻,重溫當日的快樂,或放下某些讓我們愧疚的事,學習釋懷。

生命故事是將我們的人生經歷、事件、當中的感受和想法、人生座右銘等,經過整理後紀錄下來。每個人都有屬於自己的生命故事,獨一無二。同時,我們亦可以重新整理人生經歷,參考人生八階的理論,了解自己以往所面對的問題。 另外,以懷緬治療 (Reminiscence Therapy) 為基礎,聚焦在正面的事件及感覺上,加強對自己人生的肯定,目的是重新創造一個更正面的心情狀態。

透過生命故事,我們可以重整秩序、發現或重新詮釋人生意義、釋放衝突與不滿、放下一些曾讓自己難受的事情。

同時我們亦可以對哀傷的過程有更多的認識,辨認自己處於哪一個狀況:

撰寫生命故事時,我們可以重新發掘自己人生中最注重的事情及生命的意義,例如:

  • 事業與家庭之成就
  • 對社會的貢獻
  • 一生持守的做人原則
  • 宗教信念的追求及實踐
  • 對未來的盼望
  • 對健康的體會與渴望

製作生命故事的時候,又該從何說起呢?

我們可以先從時間劃分,包括孩童期、青年期、成年期及中年期。

然後就可以回想起一些特別的事,例如:

  • 上學
  • 打仗
  • 職業
  • 婚姻
  • 子女
  • 退休

回想起這些生命中令你印象深刻的事,你又有什麼感受呢?接著,我們就可以慢慢憶想起這些感受:

  • 最難忘
  • 最開心
  • 最遺憾
  • 最傷心
  • 最有成功感
  • 最感動
  • 最滿足
  • 最自豪

人生往往會被形容為五味人生,不同的味道又代表了什麼呢?

  • 甜-美好的時光
  • 酸-挫折,低潮
  • 苦-苦難,哀痛
  • 辣-刺激的經驗

除了這些味道外,我們亦可以尋找我們生命中的『鹽』,意思即是我們生命中的強項,特質,信念,傳承。例如,患病經歷或人生挫折帶給人苦痛,但也會帶來得著與成長。有人因看到自己在面對挫折或病患摒發出的生命力而感到驕傲、有人因著家人朋友的關懷而感動、有人因重尋生命意義而改變人生…… 相同的經歷,每一個人也可以有不同的感受, 透過問自己以下的這些問題,我們也可以尋找到自己生命中的『鹽』:

  • 閒暇時,您喜歡做什麼呢?您為什麼會喜歡這些活動呢?您是透過什麼途徑參與這些活動的呢?
  • 在您的生命中,有遇過幸運的事嗎?(如中了六合彩獎金、得到一份您自己期待已久的工作或者和一個喜歡的人共墮愛河等等)
  • 您做過甚麼工作?工作對您生活進程的長期影響是好還是壞的呢?
  • 在您的生命中,第一次遇到的挫折是怎樣的?
  • 那時候發生了什麼事?而這件事為什麼對您來說是重要的呢?
  • 你怎樣從挫折中站起來?在您的生命中,您有遇過危機/低潮嗎?(包括健康、社會、經濟等等)
  • 您是怎樣化危為機、跨越低潮的?
  • 當中您學到甚麼?
  • 在您的生命中,您最欣賞自己哪些地方?(這些優點是可以關於學校、社交、宗教信仰和各種人生經歷等)

在重溫了自己的故事後,我們亦可以透過問自己以下的問題,來作為人生故事的總結,以及趁有時間的時候向身邊的摯親透露心聲:

  • 我對自己有甚麼認識?
  • 我對自己有甚麼發現
  • 我會用甚麼比喻/物件/詞語來形容自己?
  • 有甚麼心意及人生智慧想傳遞給親朋摯友?

撰寫生命故事時,亦可以參考以下時間線: