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生命回顾

来到人生的最后阶段,并非只是等候人生的完结,我们在世的数十年还是有很多有价值的东西值得我们回顾。透过重新发掘生命的不同小细节,我们可以再次演绎某个时刻,重温当日的快乐,或放下某些让我们愧疚的事,学习释怀。

来到人生的最后阶段,并非只是等候人生的完结,我们在世的数十年还是有很多有价值的东西值得我们回顾。透过重新发掘生命的不同小细节,我们可以再次演绎某个时刻,重温当日的快乐,或放下某些让我们愧疚的事,学习释怀。

生命故事是将我们的人生经历、事件、当中的感受和想法、人生座右铭等,经过整理后纪录下来。每个人都有属于自己的生命故事,独一无二。同时,我们亦可以重新整理人生经历,参考人生八阶的理论,了解自己以往所面对的问题。 另外,以怀缅治疗(Reminiscence Therapy)为基础,聚焦在正面的事件及感觉上,加强对自己人生的肯定,目的是重新创造一个更正面的心情状态。

透过生命故事,我们可以重整秩序、发现或重新诠释人生意义、释放冲突与不满、放下一些曾让自己难受的事情。

同时我们亦可以对哀伤的过程有更多的认识,辨认自己处于哪一个状况:

撰写生命故事时,我们可以重新发掘自己人生中最注重的事情及生命的意义,例如:

  • 事业与家庭之成就
  • 对社会的贡献
  • 一生持守的做人原则
  • 宗教信念的追求及实践
  • 对未来的盼望
  • 对健康的体会与渴望

制作生命故事的时候,又该从何说起呢?

我们可以先从时间划分,包括孩童期、青年期、成年期及中年期。

然后就可以回想起一些特别的事,例如:

  • 上学
  • 打仗
  • 职业
  • 婚姻
  • 子女
  • 退休

回想起这些生命中令你印象深刻的事,你又有什么感受呢?接着,我们就可以慢慢忆想起这些感受:

  • 最难忘
  • 最开心
  • 最遗憾
  • 最伤心
  • 最有成功感
  • 最感动
  • 最满足
  • 最自豪

人生往往会被形容为五味人生,不同的味道又代表了什么呢?

  • 甜-美好的时光
  • 酸-挫折,低潮
  • 苦-苦难,哀痛
  • 辣-刺激的经验

除了这些味道外,我们亦可以寻找我们生命中的『盐』,意思即是我们生命中的强项,特质,信念,传承。例如,患病经历或人生挫折带给人苦痛,但也会带来得着与成长。有人因看到自己在面对挫折或病患摒发出的生命力而感到骄傲、有人因着家人朋友的关怀而感动、有人因重寻生命意义而改变人生……相同的经历,每一个人也可以有不同的感受, 透过问自己以下的这些问题,我们也可以寻找到自己生命中的『盐』:

  • 闲暇时,您喜欢做什么呢?您为什么会喜欢这些活动呢?您是透过什么途径参与这些活动的呢?
  • 在您的生命中,有遇过幸运的事吗?(如中了六合彩奖金、得到一份您自己期待已久的工作或者和一个喜欢的人共堕爱河等等)
  • 您做过甚么工作?工作对您生活进程的长期影响是好还是坏的呢?
  • 在您的生命中,第一次遇到的挫折是怎样的?
  • 那时候发生了什么事?而这件事为什么对您来说是重要的呢?
  • 你怎样从挫折中站起来?在您的生命中,您有遇过危机/低潮吗?(包括健康、社会、经济等等)
  • 您是怎样化危为机、跨越低潮的?
  • 当中您学到甚么?
  • 在您的生命中,您最欣赏自己哪些地方?(这些优点是可以关于学校、社交、宗教信仰和各种人生经历等)

在重温了自己的故事后,我们亦可以透过问自己以下的问题,来作为人生故事的总结,以及趁有时间的时候向身边的挚亲透露心声:

  • 我对自己有甚么认识?
  • 我对自己有甚么发现
  • 我会用甚么比喻/物件/词语来形容自己?
  • 有甚么心意及人生智慧想传递给亲朋挚友?

撰写生命故事时,亦可以参考以下时间线: